Vitamine mit Zink und Selen: eine Überprüfung der Medikamente

Vitamine mit Zink und Selen erleben heute, könnte man sagen, den Höhepunkt ihrer Popularität. Daher verwenden viele Frauen aktiv zinkhaltige Präparate, um ihr Haar zu stärken und andere trichologische Probleme zu lösen. Schließlich möchten alle Frauen schöne, kurvige Haare haben, und einige glauben (oft zu Unrecht), dass es Zinkpräparate sind, die ihnen helfen, solche Haare zu finden.

Selen gelang es auch, als Verteidiger des Körpers gegen Krebs, die Auswirkungen freier Radikale und verschiedene Infektionskrankheiten berühmt zu werden. Trotz der Tatsache, dass solche Eigenschaften nicht durch tatsächliche Daten bestätigt werden und nur angenommen werden, werden die Mittel mit ihrem Inhalt häufig zur Vorbeugung verwendet, basierend auf dem Prinzip "Wenn es nicht hilft, dann wird es zumindest nicht schaden"..

Infolgedessen verwenden viele Apologeten für eine solche Prävention bereitwillig Komplexe, die sowohl Zink als auch Selen enthalten, und glauben, dass sie in diesem Fall mehrere Probleme gleichzeitig lösen können: Sie stärken die Immunität, unterstützen die antioxidative Abwehr des Körpers, heilen das Haar und verbessern andere Körperfunktionen, für die sie verantwortlich sind spezifizierte Mikroelemente.

Bekannt ist auch die deklarierte Ausrichtung einzelner Arzneimittel mit diesen beiden Komponenten zur Behandlung und Korrektur der männlichen Unfruchtbarkeit. Es gibt Hinweise darauf, dass beide Komponenten an der Entwicklung sexueller Produkte beteiligt sind und für die Regulierung der sexuellen Funktion bei Männern notwendig sind. Es stehen sogar spezielle männliche Komplexe zur Verfügung, die zur Behandlung von Fruchtbarkeitsstörungen eingesetzt werden..

Mal sehen, wie hoch im Allgemeinen der Bedarf des menschlichen Körpers an zusätzlichen Mengen an Zn und Se ist, ob es sich lohnt, sich über ihren Mangel Gedanken zu machen, und ob sich das Defizit entwickelt hat, wie kann es optimal kompensiert werden...

Funktionen von Selen und Zink im menschlichen Körper

Vielleicht das erste, was Sie wissen sollten - sowohl Zink als auch Selen sind wesentliche Spurenelemente für den Körper. Beide sind aktiv an biochemischen Reaktionen beteiligt und werden von fast allen Organen in der Arbeit eingesetzt..

  1. Es ist Teil einer großen Anzahl von Enzymen (verschiedene Quellen weisen auf 200 bis 380 Proteine ​​hin, die seine Atome enthalten) und ist entscheidend für die normale Funktion des Kreislauf-, Atmungs-, Nerven-, Fortpflanzungs- und Verdauungssystems.
  2. Beteiligt sich am Metabolismus von Vitamin E, von dem wiederum die Fähigkeit zur Fortpflanzung abhängt;
  3. Es ist notwendig, dass der männliche Körper Sperma produziert und die Prostata normal funktioniert.
  4. Beteiligt an der Produktion von Hormonen.

Als Teil der Enzyme unterstützt Zink (indirekt) die normale Ernährung von Haut und Haaren und sorgt so für deren gesunden Zustand, ständige Erneuerung und gutes Aussehen.

Selen unterstützt auch die Aktivität vieler Enzyme im Körper und beeinflusst dadurch die Funktion verschiedener Organe und Systeme. Es ist notwendig für:

  • Der normale Verlauf von Stoffwechselprozessen, einschließlich der Synthese von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten;
  • Der Stoffwechsel von Vitaminen, einschließlich Vitamin E;
  • Die normale Funktion des Muskelgewebes (einschließlich Myokard);
  • Die Synthese von Schilddrüsenhormonen;
  • Das effektive Funktionieren des Immunsystems;
  • Schutz von Zellen und Geweben vor freien Radikalen.

Es gibt auch Vorschläge, dass Selen den Körper vor Krebs schützt und die Entwicklung von AIDS verlangsamt, wenn es mit HIV infiziert ist. Diese Daten müssen jedoch zusätzlich überprüft werden, bevor sie als nachgewiesene Ansprüche gelten..

Es ist wichtig zu beachten, dass sowohl Zn als auch Se für den normalen Metabolismus von Vitamin E notwendig sind. Es ist wiederum als „Fruchtbarkeitsfaktor“ bekannt, dh als eine Substanz, auf der die Fähigkeit von Männern zur Befruchtung und von Frauen befruchtet wird. zur Empfängnis und Schwangerschaft. Bei einem starken Mangel an einem dieser Spurenelemente verlangsamt sich der Metabolismus von Vitamin E erheblich und die Fortpflanzungsfähigkeit des Körpers nimmt ab.

Neben der Synthese von Vitamin E lagert sich Selen selbst bei Männern in großen Mengen im Samenstrang ab, und Zink reguliert die Synthese männlicher Sexualhormone und ist an der Spermienproduktion beteiligt. All dies zusammen zeigt die wichtige Rolle dieser Mineralien bei der Aufrechterhaltung der männlichen Sexualfunktion und Fruchtbarkeit..

Wie Sie sehen können, "kreuzen" sich Selen und Zink bei ihrer Aktivität im Körper häufig, wirken gleichzeitig auf dasselbe Organ und steigern in einigen Fällen sogar direkt oder indirekt die Aktivität des anderen.

Gleichzeitig werden die Annahmen über die medizinische Aktivität beider Elemente heute als zweifelhaft angesehen (keine ausreichende Evidenzbasis). In normalen Mengen sind sie vom Körper wirklich gefragt, aber für Krankheiten, die nicht mit ihrem Mangel verbunden sind, haben sie keine therapeutische Wirkung. Die Einnahme von Medikamenten mit ihrem Inhalt führt nur dann zu einem ausgeprägten Ergebnis, wenn sie mangelhaft sind.

Dies ist ein wichtiger Punkt, da Komplexe mit Se und Zn häufig versuchen zu trinken, wenn keine Anzeichen für einen Mangel an diesen Elementen vorliegen. In solchen Fällen haben sie keine therapeutische Wirkung, können aber Nebenwirkungen verursachen..

So sind Zink und Selen bei Überdosierung giftig. Bei einer Zn-Vergiftung verspürt das Opfer ein Gefühl der Kompression in der Brust, Übelkeit und Unwohlsein. Eine Selenvergiftung führt später zu Bauchschmerzen und Durchfall, Übelkeit und einem deutlichen Geruch von Knoblauch aus dem Mund - zu Haarausfall, Peeling der Nägel und Leberzirrhose. Darüber hinaus können selbst gewöhnliche Vitamine mit sublimierten Dosierungen von Zn und Se, die über einen langen Zeitraum in übermäßigen Mengen eingenommen werden, theoretisch zu solchen Konsequenzen führen..

Es ist sinnvoll, Vitamine mit Zink und Selen zu verwenden, entweder mit einem eindeutig diagnostizierten Mangel oder mit einem erhöhten Bedarf an diesen Elementen, was zu deren Mangel führen kann. Solche Defizite manifestieren sich mit ganz charakteristischen Symptomen: Müdigkeit, Dermatitis, Depression und Gedächtnisstörung, Sehstörungen, Anämie. Der zuverlässigste Mangel an diesen Substanzen wird bei der Untersuchung der chemischen Zusammensetzung von Haaren diagnostiziert.

Im Allgemeinen erhält eine Person eine ausreichende Menge an Zink und Selen aus einer normalen, abwechslungsreichen Ernährung, und daher sind in Industrieländern Mängel dieser Mineralien in der Bevölkerung selten.

Die tägliche Zinkaufnahme beträgt 8 mg für Frauen und 11 mg für Männer, Selen - 0,1 mg für Erwachsene. Diese beiden Mineralien sind in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten: Nüsse, Kräuter, Pilze und Zink - auch in Fleischprodukten. Daher ist eine Person, die sich nicht streng ernährt, normalerweise für beide gut versorgt. Daher sind verschiedene Vitaminkomplexe mit Zn und Se wahrscheinlicher Mittel für relativ seltene Anwendungsfälle als ein ständig notwendiges Nahrungsergänzungsmittel..

Überblick über Medikamente auf dem Markt mit Zn und Se

Alle auf dem Pharmamarkt angebotenen Zubereitungen mit Zink und Selen lassen sich mit einem gewissen Grad an Konditionalität in folgende Gruppen einteilen:

  1. Enger Fokus bedeutet - Komplexe zur Behandlung der männlichen Unfruchtbarkeit, Medikamente zur Notfallkompensation von Mängeln dieser beiden Spurenelemente;
  2. Vitamin- und Mineralkomplexe zur Vorbeugung von Hypovitaminose und Mangel an bestimmten Mineralbestandteilen;
  3. Verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich solcher, die auf Pflanzenextrakten basieren, deren Zusammensetzung für den einen oder anderen Zweck Se oder Zn ist.

Es ist schwierig, eine strikte Grenze zwischen diesen Medikamenten zu ziehen. Daher sind viele Vitamin-Mineral-Komplexe mit Phytokomponenten angereichert und bereits in einer strengen Nomenklatur als Nahrungsergänzungsmittel eingestuft. Einige Arzneimittel mit einer eher begrenzten Zusammensetzung können als Komplexe zur Vorbeugung von Mangelzuständen bestimmter Substanzen und als Arzneimittel zur Zusatztherapie bestimmter Krankheiten angesehen werden.

In den meisten Fällen wird der beabsichtigte Zweck des Arzneimittels weitgehend von den Aufgaben bestimmt, die der Arzt mit seiner Hilfe entscheidet..

Selzinc Plus

Wie der Name schon sagt, sind die beiden Wirkstoffe dieses Produkts genau Selen und Zink. In jeder Tablette des Arzneimittels sind sie in Mengen von 0,05 mg bzw. 8 mg enthalten.

Die Zusammensetzung des Arzneimittels Selzinc Plus umfasst auch:

  • Beta-Carotin - 7,2 mg pro Tablette;
  • Vitamin E - 35 mg;
  • Ascorbinsäure - 180 mg.

Als Indikation für die Einnahme dieses Arzneimittels geben die Anweisungen Zustände nach schweren Infektionskrankheiten an, begleitet von einem erhöhten Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen, strengen Diäten und Krankheiten, die mit einer Beeinträchtigung des Verdauungstrakts verbunden sind. Aufgrund des Zinkgehalts wird das Medikament auch bei Alkoholismus und aufgrund des Vitaminkomplexes empfohlen - bei erhöhtem körperlichen und emotionalen Stress.

Inoffiziell gilt dieses Medikament als starkes Antioxidans, da alle seine aktiven Komponenten freie Radikale neutralisieren und die Funktion des Immunsystems irgendwie beeinträchtigen können..

Seltzink wird von der tschechischen Firma PRO.MED.TSS hergestellt. Eine Packung für 30 Tabletten kostet etwa 350 Rubel.

„Ich hatte mehrere erfolglose Experimente mit organischen Stoffen, ich habe sie bei Eicherb bestellt. Irgendwie gab es keine Wirkung auf die Haare. Nicht schlechter, aber nicht besser. Dann las ein Mädchen auf Instagram über Selzink. Ich dachte auch, dass es Werbung war, aber dann erinnerte ich mich, dass sie die Tochter eines Oligarchen war, sie brauchte nichts zu werben. Nun, auf ihren Rat habe ich es versucht. Vitamine sind die einfachsten, bräunlich gefärbten Tabletten, nichts Besonderes. Es wird empfohlen, nach den Mahlzeiten zu trinken, um nicht aufzurühren.

Ich trank gewissenhaft einen Monat, für mich selbst stellte ich fest, dass die Haut wirklich besser wurde. Und dann. Dann war ich fassungslos! In zwei Monaten (als ich bereits aufgehört hatte, Selzinc zu trinken) wuchsen meine Haare so stark wie in sechs Monaten zuvor. Und unter dem Pony erschienen deutlich neue kurze Haare. Das ist eine Freude! Ich habe das seit der Schule nicht mehr gehabt. Ich wollte auch eine Packung kaufen, aber mein Freund belagerte mich. Er sagt, sie sagen, in solchen Mengen ist es unmöglich, es sollte Pausen geben. Im Allgemeinen bin ich froh, dass ich mein Mittel gefunden habe. Jetzt warte ich einen Monat und nehme an einem zweiten Kurs teil. Die Mähne wird bis zur Taille reichen! “

Blagomax mit Selen und Zink

Unter der Marke Blagomax werden zwei Arzneimittel hergestellt, die Zn und Se enthalten:

    Blagomax Selen und Zink mit den Vitaminen A, E, C und B6. Dies ist praktisch ein Analogon von Selzink, das sich nur in Gegenwart von B6 und der Dosierung der aktiven Komponenten davon unterscheidet. Vitamin A in jeder Kapsel enthält also 1 mg, Vitamin C - 100 mg, Vitamin B6 - 2 mg, Vitamin E - 33,5 mg, Se - 0,075 mg, Zn - 12 mg. Der Preis des Produkts beträgt ca. 350 Rubel pro Flasche für 90 Kapseln;

Blagomax Zink, Selen, Rutin mit Vitamin C ist eine Art Antioxidans und immunstimulierender Komplex, dessen Kapsel 12 mg Zink, 75 μg Selen, 100 mg Vitamin C und 50 mg Rutin enthält. Der Preis des Arzneimittels beträgt etwa 250 Rubel für 90 Tabletten.

Arnebia "Vitamin C + Selen + Zink"

Arnebia mit Zink, Selen und Ascorbinsäure ist ein weiteres beliebtes Medikament, das gemäß den Anweisungen entwickelt wurde, um einen Mangel an den Bestandteilen zu verhindern, aus denen es besteht. Es wird inoffiziell von Frauen verwendet, um Haare und Nägel zu stärken und ihre Krankheiten zu verhindern.

Jede Brausetablette enthält:

  1. Vitamin C - 80 mg;
  2. Zink - 5 mg;
  3. Selen - 0,055 mg.

Brausetabletten des Arzneimittels sind zweckmäßig und enthalten, wie sie sagen, nichts Überflüssiges. Daher wird Arnebia mit Zink und Selen am häufigsten für Kinder verschrieben, bei denen das Risiko eines Mangels an entsprechenden Komponenten besteht. Die Tabletten enthalten den Süßstoff Sorbit, weshalb es angenehm ist, das beim Auflösen erhaltene Getränk zu trinken.

Vision Antiox

Nutripharma Antioxidans ist ein typisches Nahrungsergänzungsmittel. Die Hauptwirkstoffe in seiner Zusammensetzung sind Pflanzenextrakte, zusätzlich zu denen mineralische Bestandteile in die Zubereitung eingebracht werden.

Hier ist eine Tabelle mit der Zusammensetzung des Produkts (die Anzahl der aktiven Komponenten ist für eine Kapsel angegeben):

Welche Rolle spielt Selen im Körper einer Frau? Die gesundheitlichen Vorteile des Minerals. Auswahl der beliebtesten und hochwertigsten Ergänzungsmittel auf Mineralbasis

Selen ist ein Mineral, das für unsere Immunität und den Kampf gegen freie Radikale im Körper verantwortlich ist. Es ist ein natürliches Antioxidans, das die Entwicklung vieler gefährlicher Krankheiten und Entzündungen verhindert und zum normalen Stoffwechsel beiträgt. Darüber hinaus wird Selen als ein Element der Langlebigkeit bezeichnet. Es wurde nachgewiesen, dass bei 80% der Weltbevölkerung ein Selenmangel beobachtet wird..

Rolle im weiblichen Körper

Bei richtiger ausgewogener Ernährung gelangt dieses Mineral mit Produkten in den Körper. Aber können wir uns einer guten Ernährung mit dem vorhandenen Rhythmus und der Lebensqualität rühmen? Aber Selen ist besonders wichtig für eine Frau. Seine Anwesenheit in normalen Mengen gewährleistet die Schönheit der Haut, die Produktion von Kollagen und die Gesundheit des gesamten Körpers. Die beste Wirkung wird in Kombination mit Selen und Vitamin E erzielt.

Selen verhindert das Auftreten von bösartigen Tumoren, normalisiert das Nerven- und Hormonsystem und verbessert das Herz-Kreislauf-System. Darüber hinaus verhindert dieses Spurenelement das Auftreten von Genmutationen und trägt zur Erhaltung und Übertragung von Erbinformationen von der Mutter auf die Kinder bei.

Anzeichen von Mangel

Ein Mangel an Selen kann äußerlich unsichtbar sein und sich auf die gleiche Weise manifestieren wie ein Mangel an anderen Nährstoffen. Unter den Anzeichen eines Mangels heben wir Folgendes hervor:

  • schnelle Ermüdbarkeit;
  • Lethargie während des Tages;
  • häufige Erkältungen
  • Verlust der Sehschärfe;
  • Verschlechterung der Gesundheit der Haut (Hautausschlag, Dermatitis, Ekzeme können auftreten);
  • Muskelkater;
  • erhöhtes Blutcholesterin;
  • Verdauungsstörungen.

Um den Selenmangel zuverlässig zu überprüfen (da diese Symptome durch andere Probleme im Körper verursacht werden können), ist es am besten, Tests durchzuführen. Als Heimwerkermaßnahme können Sie Ihre Ernährung überprüfen und einen guten Vitamin- und Mineralkomplex kaufen.

Krankheitsstörungen

Selenmangel äußert sich vor allem in einer Verlangsamung des Stoffwechsels. Dies führt zum Auftreten von Übergewicht, Fettleibigkeit. Und da Frauen häufiger an Gewicht zunehmen als Männer, ist dieser negative Prozess schneller. Ein längerer Selenmangel kann zu folgenden gesundheitlichen Problemen führen:

  1. Herzinfarkt;
  2. die Entwicklung von Krebstumoren;
  3. koronare Herzerkrankung;
  4. Arthritis;
  5. Sklerose;
  6. Bronchialasthma;
  7. Krankheiten vor dem Hintergrund von Problemen mit der Schilddrüse;
  8. Diabetes mellitus;
  9. Probleme bei der Empfängnis und Geburt eines Kindes;
  10. intrauterine Anomalien bei der Entwicklung des Babys;
  11. Frühgeburt;
  12. schnelle äußere Alterung;
  13. reduzierte Lebenserwartung.

Was hilft zu heilen?

Selen muss während der Behandlung von Krebs eingenommen werden. Es widersteht effektiv der Entwicklung von Tumoren, normalisiert den Stoffwechsel. Hilft, sich nach einer Chemotherapie schneller zu erholen.

Die Nützlichkeit dieses Spurenelements ist auch bei der Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie Erkrankungen der Schilddrüse von unschätzbarem Wert. Gutes Selen für das weibliche Fortpflanzungssystem: Es bekämpft wirksam Krankheiten des Genitalbereichs.

Das Spurenelement ist verantwortlich für die Beseitigung von Toxinen, Schwermetallen und Giften aus dem Körper. Eine nützliche Substanz fördert die Regeneration der Schleimhäute im Körper, stellt das Säure-Base-Gleichgewicht im Magen-Darm-Trakt wieder her und verbessert die Darmflora.

Auswirkungen auf das Aussehen

Zusammen mit anderen Mineralien trägt Selen dazu bei, das Aussehen einer schönen Frau zu verbessern. Insbesondere betrifft es den Zustand von Haaren, Nägeln und Haut. Mit einer normalen Menge Selen wird die Haut elastisch und glatt, das Gesicht erhält einen klaren Umriss. Das Haar wächst schneller und wird stärker, das Schuppenrisiko wird verringert. Nägel bekommen einen gesunden Glanz.

Neben der äußeren Schönheit hilft Selen im Kampf gegen Übergewicht. Es baut das Körperfett perfekt ab und macht Ernährung und Bewegung effektiver..

Dieses Spurenelement beeinflusst die physiologischen Prozesse im Körper einer Frau. Es normalisiert den Menstruationszyklus, verschiebt den Beginn der Wechseljahre, verbessert den emotionalen Zustand und verringert die Schwere des PMS.

Selenreiche Lebensmittel

Im menschlichen Körper wird Selen nicht synthetisiert, aber normalerweise reicht die Menge, die von außen kommt, für eine Person aus. Es gibt ein organisches Mineral und chemisch synthetisiert. Der erste wird besser aufgenommen und ist für den Empfang besser geeignet.

Reines Bio-Selen kommt in Pistazien, Brasilien und Walnüssen, Sojabohnen, Linsen und Erbsen, Reis, Seefisch und Meeresfrüchten (Garnelen, Muscheln, Hummer, Tintenfisch, Seetang usw.), Mais und Brokkoli vor.

Es kann auch in Knoblauch, Fett, Sonnenblumenkernen, Buchweizen, Bohnen und Haferflocken gefunden werden. Von den exotischen Produkten sind Kokosnuss, Straußeneier, Thunfisch und Tintenfisch reich an Selen. Unter den Fleischprodukten kann selenhaltig der Leber (Puten- und Entenleber), der Hühnerbrust und dem Rindfleisch zugeschrieben werden.

Frische Lebensmittel sind am reichsten an Selen. Nach der Wärmebehandlung ist das Mineral noch in Lebensmitteln vorhanden, seine Menge halbiert sich jedoch. Um eine ausreichende Menge an Selen im weiblichen Körper zu erhalten, können Sie zusätzlich synthetische Drogen verwenden.

Muss ich eine Analyse machen??

Da Selen im Körper eines Erwachsenen meistens nicht vorhanden ist, ist es möglich, regelmäßig und ohne Angst einen der verfügbaren Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen.

Vorsicht ist geboten, wenn Sie eine Schwangerschaft planen oder bereits in einer Position sind. Es ist auch notwendig, bei chronischen Krankheiten, die mit Komplikationen auf einen Anstieg des Selenspiegels reagieren können, in Alarmbereitschaft zu sein. In dieser Situation empfehlen die Ärzte dringend, vorläufige Tests zu bestehen, um die werdende Mutter und das werdende Baby nicht zu schädigen.

Prophylaktische Dosis

Die tägliche Selenrate für einen Erwachsenen, ob männlich oder weiblich, beträgt 1 µg pro 1 kg Gewicht. Bei einem Durchschnittsgewicht einer Frau von 65 - 70 kg sollte die Norm mindestens 55 mcg betragen.

Schwangeren, stillenden Müttern sowie Mädchen, die Sport treiben und Gewichtheben betreiben, wird empfohlen, diese Dosis zu erhöhen. Die optimale Menge hilft dem Arzt bei der Auswahl.

Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel?

Die Natur ist so aufgebaut, dass ein Mensch alle notwendigen Mineralien und Vitamine aus der natürlichen Umwelt gewinnen kann. Nahrung, Wasser, Sonnenlicht und sogar Luft - all dies trägt zu unserer Genesung bei.

Das Problem der modernen Menschen ist, dass wir im gegenwärtigen Lebensrhythmus unserer eigenen Gesundheit wenig Aufmerksamkeit schenken. Unsachgemäße Ernährung und ein sitzender Lebensstil führen zu einem Mangel an notwendigen Substanzen, darunter Selen.

Frauen sind weiterhin von Schwangerschafts- und Stillzeiten erschöpft. Selenhaltige Nahrungsergänzungsmittel helfen, den Mangel an wertvollen Spurenelementen zu beheben.

Selenkapseln: Vorteile

  1. Einfach zu dosieren. Die Hersteller erleichtern den Verbrauchern die Dosierung im Voraus, indem sie eine Portion in eine vorbereitete Kapsel geben. Sie müssen nicht an Milligramm des Arzneimittels denken und es zählen. Nehmen Sie einfach ein Glas Wasser und trinken Sie die richtige Menge Kapseln.
  2. Bequem zum Mitnehmen. Kapseln wachen im Gegensatz zu Zubereitungen in Form von Tropfen oder Pulver nicht auf und verschütten nicht in Ihrer Handtasche, was bedeutet, dass sie auf langen Reisen keine Flecken auf den Beutel und den Beutel selbst verursachen.
  3. Keine zusätzlichen Dosiergeräte erforderlich. Alles, was Sie zu Hause oder unterwegs brauchen, ist ein Glas oder eine Flasche Wasser.

Ärzte empfehlen die folgenden Medikamente, um den Mangel an diesem Spurenelement auszugleichen:

Nature's Way, Selen, 200 µg, 100 Kapseln

Die Kapseln enthalten 200 µg reines Selen, das durch Synthese erhalten wird. Kleine Kapseln sind leicht zu schlucken, es gibt keine Beschwerden während der Verdauung. Das Medikament wird schnell resorbiert.

100 Kapseln sind in kleinen weißen Gläsern mit einem hellen Etikett erhältlich. Der Hals der Dose ist mit einer Schutzfolie bedeckt. Es wird zur Behandlung von Selenmangel sowie zur Vorbeugung und Behandlung von oben genannten Krankheiten eingesetzt. Kapseln haben einen leichten unauffälligen Geruch.

Der Hersteller empfiehlt die Einnahme einer Kapsel pro Tag. Am besten zu den Mahlzeiten. Zur Vorbeugung können Sie die Dosis alle zwei Tage auf eine Kapsel reduzieren..

Lagern Sie das Medikament bei Raumtemperatur. Es interagiert normalerweise mit Medikamenten, aber Vorsicht ist geboten, wenn es mit zinkhaltigen Medikamenten eingenommen wird..

Es wird nicht empfohlen, dieses Nahrungsergänzungsmittel länger als zwei aufeinanderfolgende Monate einzunehmen. Wenn nötig, setzen Sie den Empfang fort. Experten empfehlen, auf ein organisches Mineral umzusteigen. Käufer reagieren positiv auf diesen Komplex, beachten Sie einen schnellen positiven Effekt.

Jetzt Lebensmittel, Selen, 100 µg, 250 Tabletten

Kundenbewertungen zu diesem Medikament sind positiv. Die Wirkung des Verabreichungsverlaufs wird nach 2 bis 3 Wochen beobachtet. Wie in der vorherigen Zubereitung ist die Hauptkomponente hier reines Selen in einer Dosierung von 100 μg pro Kapsel. Die tägliche Dosierung beträgt 1-2 Kapseln pro Tag. Kursdauer: ab drei Monaten.

Gluten, Hefe, Eier und andere Allergene werden bei der Herstellung des Arzneimittels nicht verwendet, daher ist das Nahrungsergänzungsmittel für alle Kategorien von Kunden geeignet.

Kleine Kapseln werden in ein weißes Plastikglas mit einem Farbetikett gegeben. Kapseln sind bequem zu schlucken, verursachen keine Magenbeschwerden, werden schnell abgebaut und vom weiblichen Körper aufgenommen. Verursacht keine allergischen Reaktionen.

Bewahren Sie Nahrungsergänzungsmittel an einem kühlen Ort auf. Vorsichtig anwenden während der Schwangerschaft, Stillzeit und während der Einnahme anderer Medikamente. Das Medikament ist nur für Erwachsene geeignet! Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren..

Landleben, Selen, 100 mcg, 180 Tabletten

Reines Selen, enthält kein Gluten und andere Verunreinigungen, die Allergien hervorrufen. Freisetzungsform: längliche Tabletten mit eingestreuten. Auf der Zunge kann eine raue Textur zu spüren sein. Es wird als eigenständiges Medikament zur Immunisierung des Körpers sowie in Kombination mit Jod zur Verbesserung der Schilddrüsenfunktion eingesetzt.

Ein Paket ist für einen zweimonatigen Zulassungskurs vorgesehen. Die tägliche Dosis beträgt 1-2 Kapseln. Am besten zu den Mahlzeiten einnehmen. Lagern Sie das Medikament an einem trockenen Ort bei einer Temperatur von 15 - 30 Grad. Von Kindern fern halten.!

Das Nahrungsergänzungsmittel von Country Life wird ohne Zusatz zusätzlicher Komponenten hergestellt, wodurch es gut absorbiert wird und keine Nebenwirkungen verursacht. Eine Verschlechterung des Wohlbefindens kann nur auf eine Überdosierung oder die Einnahme von Medikamenten gegen chronische Krankheiten zurückzuführen sein. Konsultieren Sie im Voraus einen Arzt.

Solgar, Selen, Hefe frei 100 Tabletten

Selen aus Solgar ist bei Käufern am beliebtesten. Die hohe Qualität der Zubereitung, der gute Ruf des Herstellers, die Zusammensetzung ohne Hefeverunreinigungen und die Wirtschaftlichkeit sprechen für ihn. Das Wichtigste ist jedoch die Herkunft des Selens: Dieses Präparat enthält organisches Selenmethionin, das vom Körper leichter aufgenommen wird..

Der Kurs ist für 100 Tage ausgelegt, 1 Tablette pro Tag. Für einige beträgt die optimale Dosierung ½ Tabletten pro Tag. Dies liegt an der Tatsache, dass in einer Tablette 182% der täglichen Norm enthalten sind. Infolge dieser Dosierung können Nebenwirkungen auftreten: Übelkeit, das Auftreten eines scharfen Geschmacks.

Runde weiße Tabletten sind in einer Glasflasche mit der Marke Solgar verpackt. Der Hals ist mit einer Schutzmembran bedeckt. Kindersichere Abdeckung. Das Etikett enthält Gebrauchsanweisung, Zusammensetzung und zusätzliche Informationen zum Nahrungsergänzungsmittel. Pillen ohne Geschmack, aber mit einem charakteristischen medizinischen Geruch.

Liquid Release Form

Neben Kapseln und Tabletten ist Selen in Form eines flüssigen Konzentrats (Tropfen) erhältlich. Eine kleine Durchstechflasche kann ein Glas Pillen ersetzen. Ein paar Tropfen werden bequem zu jeder Flüssigkeit gegeben und eingenommen, ohne den Geschmack oder Geruch zu bemerken. Eine kleine Flasche mit Tropfen kann unterwegs oder zur Arbeit mitgenommen werden, so dass immer ein nützliches Spurenelement zur Hand ist.

Der Vorteil von flüssigem Konzentrat liegt auch in einer sanfteren Wirkung auf den Verdauungstrakt. Die Kapselhülle kann beim Spalten zu Beschwerden führen, während sich die mit dem Getränk vermischten Tropfen sofort auflösen und vom Körper aufgenommen werden. Es bietet auch eine fast sofortige Wirkung der Einnahme von Tropfen..

Spurenelementforschung, Ionenselen, 300 µg

Ionenselen unterscheidet sich von herkömmlichen selenhaltigen Präparaten dadurch, dass es vom Körper schneller und einfacher aufgenommen wird. Neben Selen ist in der Zusammensetzung der Tropfen eine geringe Menge Magnesium enthalten.

Eine Dosis enthält 300 μg Selen, was 429% der täglichen Norm entspricht. Das Nahrungsergänzungsmittel ist vollständig hypoallergen und glutenfrei. Das Pflanzenprodukt verursacht keine Abstoßung.

Gebrauchsregeln: Vor Gebrauch gut schütteln, da Am Boden kann sich Sediment bilden. Die Dosis beträgt gleichzeitig 1,25 mg (¼ Teelöffel). Es ist am besten mit Saft oder Wasser zu verdünnen, kann zu Lebensmitteln hinzugefügt werden..

Eine Dosis reicht für den ganzen Tag. Die Zulassungsdauer beträgt 1 Monat, Sie können bei Bedarf oder nach Anweisung eines Arztes länger dauern. Eine Flasche enthält 48 Portionen des Arzneimittels.

Bewahren Sie die erforderlichen Tropfen bei Raumtemperatur auf. Sie können sie nicht im Kühlschrank aufbewahren. Von Kindern fern halten.!

Eidon Mineral Supplements, Selenium Liquid Concentrate

Dieses Medikament ist reines Selen in Tropfen. Eine Portion enthält 240 µg Selen, was 371% des Tageswertes entspricht. Eine zusätzliche Komponente ist entionisiertes Wasser. Es macht das Konzentrat weich und hilft, Selen besser zu absorbieren, indem es durch den Verdauungstrakt gelangt..

Trotz der hohen Konzentration wird das Nahrungsergänzungsmittel vom Körper gut aufgenommen, verursacht keine Magenbeschwerden und löst keine allergischen Reaktionen aus. Tropfen sind leicht zu schlucken, haben keinen Geschmack oder Geruch und verschmelzen daher leicht mit der Flüssigkeit, in die sie fallen.

Die tägliche Dosis von Eidon Mineral Supplements beträgt 2 ml oder 30 Tropfen. Das Medikament muss in 240 ml Flüssigkeit gelöst werden. Es kann Saft, Tee, Wasser oder andere Getränke sein. Fügen Sie Ihrer Mahlzeit optional Selen hinzu. Nehmen Sie eine Portion pro Tag. Eine Flasche reicht für einen Kurs von 30 Tagen. Nahrungsergänzungsmittel interagieren gut mit antiviralen Medikamenten.

Vorsichtsmaßnahmen: Das Fläschchen muss bei Raumtemperatur dicht verschlossen bleiben. Von Kindern fern halten.!

Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft hilft Selen einer Frau, mit Emotionen umzugehen, normalisiert ihre allgemeine körperliche Verfassung und trägt zur richtigen Entwicklung des Babys bei. Das Mineral wirkt in der richtigen Menge und minimiert die Entwicklung intrauteriner Pathologien beim Kind. Es hilft dabei, dem Fötus gesunde Vitamine und Mineralien zuzuführen.

Eine ausreichende Menge dieser Substanz bei einer schwangeren Frau verringert das Risiko einer Fehlgeburt oder Fehlgeburt erheblich. Es erhöht auch die Resistenz von Mutter und Kind gegen Infektionen und Viruserkrankungen. Und das Beste daran: Selen wirkt auf die Toxikose, lindert sie spürbar und beseitigt manchmal unangenehme Empfindungen im ersten Trimester vollständig.

Dieses Mineral ist auch nach der Geburt nützlich. Es trägt zu einer schnellen Genesung bei, stellt schnell den Menstruationszyklus her und stellt die Schleimhaut der Fortpflanzungsorgane in einem beschleunigten Tempo wieder her. Vor dem Hintergrund der Einnahme von Selen ist es für eine junge Mutter einfacher, zu ihren früheren Formen zurückzukehren und Dehnungsstreifen auf der Haut zu vermeiden.

Überdosis

Wie ein Mangel an Selen kann seine Überfülle negative Folgen für den weiblichen Körper haben. Bei Erhalt eines Spurenelements in einer Menge von mehr als 5 mg können Übelkeit, erhöhte Reizbarkeit und andere Störungen im psychoemotionalen Hintergrund auftreten. Ein weiteres sicheres Zeichen: das Auftreten eines obsessiven Knoblauchgeschmacks im Mund.

Überschüssiges Selen verschlechtert den Zustand von Haaren und Nägeln, macht sie spröde, spröde, beeinflusst die Farbe und den Glanz der Nagelplatte. Im Übermaß verursacht es auch Erytheme der Haut, kann Lebererkrankungen und sogar Bronchopneumonie verursachen.

Möglicher Schaden

Selen ist nur bei Überdosierung schädlich. In anderen Fällen zieht das Spurenelement gut ein und wirkt sich positiv auf die innere und äußere Gesundheit von Frauen aus.

Bei Anzeichen von Unwohlsein empfehlen wir, das Medikament abzusetzen, die tägliche Ernährung zu überprüfen und den Rat eines Spezialisten einzuholen.

Kontraindikationen

Wenn Sie sich der Verwendung von Selen nachdenklich nähern, wird dies keinen Schaden anrichten. Die einzige Kontraindikation ist, zu viel zu nehmen, weil Dies kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Unter normalen Bedingungen hat der Körper keine Mikroelementunverträglichkeit.

Selen - ein wirksames Spurenelement, das die Lebensqualität verbessert

Die Rolle von Selen im weiblichen Körper ist schwer zu überschätzen. Es hilft einer Frau, schön und jung, gesund und blühend zu bleiben. Selen hilft, die Fortpflanzungsfunktion zu etablieren und Viren, die den Körper täglich angreifen, wirksam zu bekämpfen.

Es ist möglich, gesundes organisches Selen aus der Nahrung zu gewinnen. Ein richtig ausgewähltes Nahrungsergänzungsmittel wird jedoch zweifellos zu einer zuverlässigeren Quelle für ein nützliches Mikroelement.

Die regelmäßige Einnahme des Arzneimittels in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung hilft, die Immunität zu erhöhen, den Zustand von Haaren und Nägeln zu verbessern, den Stoffwechsel zu verbessern und sogar Gewicht zu verlieren. Frauen, die den Selenspiegel im Körper überwachen, bemerken positive Veränderungen und die Veränderung des Aussehens auch ohne kosmetische Eingriffe.

12 Vitamine mit Selen für Frauen, Männer und Kinder

Für das Leben des Körpers braucht man Selen. Er ist am Verdauungs-, Nerven- und Immunsystem beteiligt, verbessert die hormonelle und sexuelle Gesundheit und ist für die Schönheit und Gesundheit der Haare verantwortlich. Da 90% des Mikroelements über die Nahrung in den Körper gelangen, ist es wichtig, das Tagesmenü auszugleichen und zusätzlich Multivitamine mit Selen einzunehmen.

Die Vorteile von Selen für den Körper

Dieses Spurenelement wird auch als "Vitamin der Langlebigkeit" bezeichnet. Als natürliches Antioxidans schützt es die Zellen vor schädlichen Substanzen, lindert Vergiftungssymptome und ist für die Immunität verantwortlich. Spuren hemmen die Hautalterung, minimieren das Risiko von Gefäßläsionen, sind für eine bessere Aufnahme von Vitamin E erforderlich, onkologische Prävention.

Pro Tag benötigt ein Erwachsener 20-100 µg Selen, jedoch nicht mehr als 400 µg pro Tag. In der Kindheit hängt der tägliche Bedarf vom Gewicht des Kindes ab - 1 µg pro 1 kg. Die täglichen Dosen erhöhen sich während der Schwangerschaft, Stillzeit, schwerer Krankheit und intensiver körperlicher Anstrengung. Die Aufnahme von 800-1000 mcg / Tag über einen langen Zeitraum ist mit Symptomen einer Überdosierung und einer akuten Vergiftung des Körpers behaftet.

Wie man Vitamine mit Selen wählt

Um das Ungleichgewicht von Mineralverbindungen festzustellen, muss ein biochemischer Bluttest bestanden werden. Nach der Entschlüsselung zeigt der Therapeut, welche Spurenelemente im Körper fehlen, und verschreibt den optimalen Multivitamin-Komplex, seine tägliche Dosierung. Die Wahl des Arzneimittels hängt von folgenden Faktoren ab:

  • Struktur. Es ist besser, einen Multivitamin-Komplex mit den Vitaminen C, A, E zu kaufen, die die Wirkung des Spurenelements verstärken.
  • Freigabe Formular. Es gibt 2 Möglichkeiten - Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel. Ersteres ist wirksamer und schneller, letzteres wird häufiger zur Vorbeugung eingesetzt (therapeutische Wirkung ist nicht garantiert).
  • Zulässige Dosierung. Dieser Indikator ist auf der Packung angegeben: Mehr als 100% der Norm ist die therapeutische Dosis, bis zu 100% ist die Erhaltungsdosis, bis zu 45% ist die vorbeugende Dosis.
  • Hersteller. Es werden Multivitamine der in- und ausländischen Produktion angeboten. Der Kauf erfolgt auf Empfehlung eines Arztes über die finanziellen Möglichkeiten des Patienten.

Die besten Vitaminkomplexe

Zur Erhöhung der Wirksamkeit werden neben Multen auch andere Mikroelemente (Zink, Kalzium usw.), Vitamine (A, B, C, E) und Aminosäuren (Taurin) im Multivitaminkomplex begrüßt. Eine solche multifunktionale Zusammensetzung löst das Gesundheitsproblem umfassend und gleicht den Mangel an wertvollen Verbindungen im Körper aus.

Arnebia, Vitamin C + Selen + Zink

Das Medikament in Form von Brausetabletten wird Erwachsenen, Kindern mit akutem Mangel an Zink, Selen und Ascorbinsäure verschrieben. Die Nutzungsdauer beträgt 1 Monat. BAA stärkt die Haarstruktur, aktiviert die lokale Immunität, schwächt die Vergiftungssymptome und beschleunigt die Beseitigung von Toxinen. Das Medikament ist nicht geeignet für Unverträglichkeit gegenüber Komponenten, Schwangerschaft. Nebenwirkungen: Allergie. Preis 20 Tabletten - 100 r.

Blagomax, Selen und Zink mit den Vitaminen A, E, C, B6

Dies ist ein immunstimulierender Komplex in Form von Kapseln. Vitamin A verbessert das Sehvermögen und bekämpft Infektionen, E - entfernt schädliche Substanzen. Ascorbinsäure ist verantwortlich für Immunität, Blutgerinnung, Gewebereparatur und Vitamin B6 beruhigt die Nerven. Zink verhindert die Onkologie und Selen ist an den Stoffwechselprozessen des Körpers beteiligt. Blagomax ist nicht geeignet für Unverträglichkeiten gegenüber Bestandteilen, Schwangerschaft und Stillzeit. Nebenwirkungen: Allergie. Preis 90 Kapseln. - 350 r.

Selen ergänzen

Vitamine mit Selen und Zink in Form von Tabletten sind wirksam bei saisonalem Vitaminmangel, der Vorbeugung von infektiösen Viruserkrankungen. Die Zusammensetzung enthält 10 Vitamine, 3 Mineralien und Selen. Vitamine B normalisieren den Stoffwechsel, C - stärken das Immunsystem. Kupfer, Mangan verbessern die Durchblutung, Selen reduziert das Krebsrisiko. Das Medikament ist nicht geeignet für Überempfindlichkeitsreaktionen, Stillzeit, Schwangerschaft. Nebenwirkungen: Allergie. Preis 60 Tabletten - 250 r.

Selzinc Plus

Neben Selen und Zink enthält die Zusammensetzung des Arzneimittels Ascorbinsäure, Beta-Carotin und Vitamin E. Selzinc Plus ist in Tabletten erhältlich und hilft, den Mangel dieser Elemente nach einer Krankheit, einer strengen Diät, erhöhtem körperlichen, emotionalen Stress und Alkoholismus auszugleichen. Das Medikament neutralisiert die Wirkung von Schadstoffen, stärkt das Immunsystem. Selzinc Plus ist nicht für Überempfindlichkeitsreaktionen geeignet, es kann Allergien auslösen. Preis 30 Tabletten - 450 r.

Für Männer

Vitamine mit Zink und Selen für Männer verbessern die Funktion der Prostata und helfen bei Störungen im Genitalbereich. Indikationen sind Haarausfall, schlechte Blutgerinnung, chronischer Stress und Müdigkeit. Multivitamine verhindern das Auftreten von bösartigen Tumoren, gleichen den Mangel an wertvollen Elementen im Körper aus.

Selen-Vermögenswert

Die Zusammensetzung der Tabletten enthält Selen und Ascorbinsäure, die den Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen im Körper ausgleichen. Nahrungsergänzungsmittel senken den Blutdruck, kontrollieren das Cholesterin im Blut, steigern die Effizienz und Immunität, wirken bei männlicher Unfruchtbarkeit und haben keinen Hormon-Testosteron. Die Nutzungsdauer beträgt 1 Monat. Nach einer 10-tägigen Pause wird die Behandlung fortgesetzt. Selenaktiv ist nicht geeignet für eine Unverträglichkeit gegenüber Bauteilen. Es gibt keine Nebenwirkungen. Preis 60 Tabletten - 180 r.

Sperotron (Pulver)

Ergänzungen umfassen Aminosäuren, Folsäure, Zink, Selen, Tocopherol. Nach 1 Kurs verbessern sich die Spermogrammindikatoren. Zink erhöht die Testosteronsynthese, L-Carnitin stimuliert die Spermienaktivität. Vitamin E verbessert die Spermienqualität, Folsäure reduziert die Anzahl nicht lebensfähiger Spermien. Nahrungsergänzungsmittel sind nicht für eine Unverträglichkeit der Komponenten geeignet, verursachen selten lokale Reaktionen, Allergien. Der Preis von 30 Beuteln von 5 g - 900 r.

Vitamir, Selen 100 µg

Nahrungsergänzungsmittel in Form von Tabletten sind eine zusätzliche Selenquelle. Vitamir verbessert die Funktion der Schilddrüse und des Fortpflanzungssystems, stärkt das Immunsystem. Selen beugt Onkologie und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor, verbessert die Spermienqualität, synthetisiert Testosteron und wirkt wirksam. Das Medikament ist nicht für eine Unverträglichkeit gegenüber den Komponenten geeignet. Nebenwirkungen: Hautausschlag. Preis 30 Tabletten - 110r.

SpreamStrong

Ergänzungen in Kapseln enthalten Pflanzenextrakte, Vitamine, Mineralien und Aminosäuren in der Zusammensetzung. L-Arginin verbessert die Durchblutung der Genitalien, Astragaluswurzelextrakt verbessert die Immunität und Aktivität der Spermien, Selen in Kombination mit Vitamin E entfernt schädliche Substanzen aus den Zellen. Die Nutzungsdauer beträgt 1 Monat, danach wird eine Pause eingelegt. Das Medikament ist bei einer Überempfindlichkeitsreaktion kontraindiziert, verursacht keine Nebenwirkungen. Preis 30 Kapseln. - 800 r.

Für Frauen

Selenhaltige Präparate sind erforderlich, um die Schönheit und Gesundheit der Frau zu erhalten. Dieses Mikroelement erhöht die Hautelastizität, stoppt Alterung und Faltenbildung, stärkt Nägel und Haare und beseitigt schnell Schuppen. Multivitamine mit Selen werden während der Schwangerschaft benötigt, da sie die lokale Immunität stimulieren, das Nervensystem beruhigen, Fehlgeburten vorbeugen und intrauterine Pathologien verursachen.

Nutricon, Selen (knuspriges Granulat)

Das Medikament ist wirksam bei Bluthochdruck, Arteriosklerose und Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems. Als Antioxidans neutralisiert es freie Radikale und wirkt gegen Krebs. Ergänzungen sind in Form von Granulat in Beuteln erhältlich, enthalten Extrakte aus Heilpflanzen, Selen, Extrakte aus Getreide. Es hilft Frauen, jugendliche Haut zu erhalten und die Gesundheit von Haaren und Nägeln wiederherzustellen. Gegenanzeigen: Hypervitaminose. Der Preis für Granulat 350 g - 505 r.

Nahrungsergänzungsmittel Antiox Vision

Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit Pflanzenextrakten, Vitaminen E und C, Zink, Selen, Beta-Carotin. Ginkgo biloba Blätter verbessern die Gehirndurchblutung, stärken die Wände der Blutgefäße, entfernen Giftstoffe und reduzieren die Auswirkungen von Stress. Traubenpressen geben Frauen die Möglichkeit, die Gesundheit und Kraft von Nägeln und Haaren zu erhalten. Kapseln verbessern das Sehen, das Gedächtnis und das Hören und verursachen keine Nebenwirkungen. Gegenanzeigen: Überempfindlichkeit. Preis 30 Kapseln. - 1700 r.

Evalar, Selenium Forte mit Vitamin C.

Eine weitere Selenquelle, die Ascorbinsäure zur Stärkung der Immunität enthält, verhindert Thrombosen. Selen Forte in Tabletten schützt die Zellen vor schädlichen Substanzen und unterstützt die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems. Bei Frauen, die dieses Medikament einnehmen, ist das Risiko für Herzinfarkt und Arteriosklerose geringer. Ergänzungen sind nicht geeignet für Schwangerschaft, Stillzeit, Unverträglichkeit gegenüber den Komponenten. Nebenwirkungen: Allergie. Preis 60 Tabletten - 170 r.

Solgar, Seleno-6

Pillen steigern die Vitalität, stärken das Nervensystem und die Immunität, verbessern den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln einer Frau. Nahrungsergänzungsmittel enthalten Selen, Kalzium und Phosphor. Die Komponenten verstärken die gegenseitige Wirkung, schützen die Zellen vor freien Radikalen, beschleunigen die Genesung nach einer Vergiftung und verhindern Krebs und Myokardinfarkt. Tabletten sind nicht geeignet für Stillzeit, Schwangerschaft, Unverträglichkeit gegenüber den Komponenten. Preis 100 tab. - 750 r.

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Selen: Nutzen und Schaden für den Körper, Norm, Quellen, Nebenwirkungen

In diesem Material werden wir wissenschaftlich belegte Informationen über Selen, die Vorteile und Nachteile für den Körper von Männern und Frauen im Detail betrachten. Wie viel Selen wird empfohlen - die tägliche Norm. Welche Lebensmittel enthalten am meisten Selen? Welche Nebenwirkungen treten bei einer Überdosierung dieses Minerals auf und mit welchen Medikamenten interagiert es? Und vieles mehr.

Was ist Selen??

Selen ist ein Spurenelement, das natürlicherweise im Boden, in Lebensmitteln und in geringen Mengen im Wasser vorkommt. Selen ist ein äußerst wichtiges Mineral und Antioxidans für den menschlichen Körper, da es die Immunität stärkt, vor Schäden durch freie Radikale und Entzündungen schützt und eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Stoffwechsels spielt..

Studien zufolge wirkt sich der Verzehr einer großen Menge natürlich vorkommenden Selens positiv antiviral aus, verbessert die Fähigkeit zur Nachkommenschaft bei Männern und Frauen, verringert das Risiko für Krebs und Autoimmunerkrankungen sowie für Schilddrüsenerkrankungen. Und dies sind nicht alle vorteilhaften Wirkungen von Selen (1).

Wie Selen Ihrem Körper zugute kommt

Selen kann eine solche Schutzfunktion im Körper spielen, da es die antioxidativen Fähigkeiten und die Durchblutung des Körpers verbessert und dadurch seine Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten und Stress erhöht. Selen wird häufig auf seine Rolle bei der antioxidativen Aktivität untersucht, die die Anzahl der freien Radikale und Entzündungen verringert. Es wird angenommen, dass dies auf die verschiedenen Arten von Selenoproteinen zurückzuführen ist, die in Selen vorkommen..

Dies bedeutet, dass Selen Ihrem Körper zugute kommt, indem es potenziell dazu beiträgt, häufige Formen von Krebs zu verhindern, Viren zu bekämpfen, vor Herzerkrankungen zu schützen und die Symptome zu lindern, die mit anderen schwerwiegenden Krankheiten wie Asthma verbunden sind..

Zu den natürlichen Nahrungsquellen mit hohem Selengehalt gehören Paranüsse, Eier, Leber, Thunfisch, Kabeljau und Sonnenblumenkerne sowie Geflügel und einige Fleischsorten..

Natürliche Vollwertkost ist die beste Quelle für Selen, insbesondere wenn sie praktisch keiner Wärmebehandlung unterzogen wird, da Selen zerstört werden kann, wenn es während des Kochens sehr hohen Temperaturen ausgesetzt wird.

Bei gesunden Menschen in Industrieländern wird der Mangel an Selen im Körper als ungewöhnlich angesehen. Menschen mit bestimmten Krankheiten wie Morbus Crohn und anderen Störungen, die die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen, sind jedoch mit einem geringen Selengehalt verbunden und können zu einem Selenmangel führen..

Die Vorteile von Selen

Hier sind nur einige Möglichkeiten, wie Selen Ihrem Körper zugute kommt:

  1. Wirkt als Antioxidans und schützt vor oxidativem Stress.
  2. Kann zum Schutz vor Krebs beitragen.
  3. Steigert die Immunität.
  4. Verbessert die Durchblutung und verringert die Wahrscheinlichkeit von Herzerkrankungen.
  5. Reguliert die Schilddrüsenfunktion.
  6. Erhöht die Lebenserwartung.
  7. Hilft Asthmasymptome zu reduzieren.
  8. Verbessert die Fruchtbarkeit.

1. Wirkt als Antioxidans und schützt vor oxidativem Stress.

Zu den Vorteilen von Selen gehört die Fähigkeit, das Altern zu bekämpfen und das Immunsystem zu unterstützen, indem die Menge an freien Radikalen reduziert wird. Wenn Selen mit anderen Antioxidantien zusammenarbeitet, wird ihre Wirkung auf den Körper verstärkt. Wenn Selen beispielsweise mit Vitamin E zusammenarbeitet, wird es für den Körper viel einfacher, oxidativen Stress zu bekämpfen und sich vor Krebs wie Prostata- und Dickdarmkrebs zu schützen.

Selen ist ein wichtiger Bestandteil der Glutathionperoxidase, einem wichtigen Enzym für Prozesse, die Lipide (Fette) in Zellmembranen schützen. Selen ist notwendig, um den oxidativen Abbau von Zellen zu bekämpfen und vor Mutationen und DNA-Schäden zu schützen, die Krankheiten verursachen können (2).

2. Kann zum Schutz vor Krebs beitragen

Selen ist besonders nützlich, wenn Sie ein schwaches Immunsystem haben oder aufgrund von Vererbung eher an Krebs erkranken. Hochdosierte Selenbehandlungen haben gezeigt, dass es ausgeprägte Antikrebseigenschaften aufweist..

Studien zufolge ist Selen wirksam bei der Verringerung des Krebsrisikos, der Krebssterblichkeit und der Krebsschwere - insbesondere bei Leber-, Prostata-, Lungen- und Darmkrebs..

Selen wirkt als kleiner Mechaniker im Körper. Es gelangt in den Zellkern, wo DNA und Genom gespeichert sind, und findet Schäden. Es bindet an schützende Antioxidantien wie Glutathion und reduziert und repariert dann DNA-Schäden, die, wenn sie nicht kontrolliert werden, zu Krebszellmutationen und Tumorwachstum führen können.

Dies liegt daran, dass Selen in besonderer Weise Selenoproteine ​​aktiviert, die als Enzym wirken und Antioxidantien dabei helfen, ihre Arbeit besser zu erledigen. Es gibt Hinweise darauf, dass die Vorteile von Selen nicht nur die Fähigkeit zur Verringerung des Krebsrisikos umfassen, sondern auch dazu beitragen, die Entwicklung von Krebs und das Tumorwachstum zu verlangsamen (3)..

Studien haben gezeigt, dass eine hohe Dosis von 200 Milligramm Selen pro Tag beim Schutz der DNA wirksam sein kann, was das Risiko von Zellmutationen und Krebs verringert..

Andere Studien zeigen, dass in Gebieten der Welt, in denen Selen praktisch frei von Boden ist, das Krebsrisiko im Vergleich zu Gebieten mit einem höheren Selengehalt in Böden erhöht ist. So verhindert Selen in einigen Fällen das Wachstum von Krebszellen..

3. Steigert die Immunität

Studien zufolge ist Selen für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems notwendig und kann auch ein wichtiger Nährstoff sein, um der Entwicklung von Virusinfektionen entgegenzuwirken..

4. Verbessert die Durchblutung und verringert das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken.

Niedrige Selenkonzentrationen sind mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden. Eine Selensupplementierung oder eine erhöhte Aufnahme von selenreichen Lebensmitteln kann helfen, koronare Herzkrankheiten vorzubeugen.

Es wird angenommen, dass Selen die Herzgesundheit fördern kann, da es Entzündungen bekämpfen, die Durchblutung verbessern, oxidativen Stress durch freie Radikale reduzieren und die antioxidative Aktivität unterstützen kann..

Bisherige Beobachtungsstudien haben eine hohe Selenkonzentration mit einem verringerten Risiko für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht. Diese Studien können jedoch manchmal zu irreführenden Beweisen führen, und daher sind die Ergebnisse immer noch nicht schlüssig, ob Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Zukunft Selen verschrieben wird (4)..

5. Reguliert die Schilddrüsenfunktion

Zahlreiche Studien haben nun gezeigt, dass ein Zusammenhang zwischen Schilddrüsenstoffwechsel und Selenmangel besteht. Selen wirkt als Katalysator für die Produktion von aktiven Schilddrüsenhormonen.

Wenn Sie sich Ihren Körper als Produktionsstätte vorstellen, ist Ihre Schilddrüse der Hauptverantwortliche für die Regulierung des gesamten Produktionssystems. Wenn die Schilddrüse nicht richtig funktioniert, gibt es viele schwerwiegende, spürbare Konsequenzen.

Die Schilddrüse steuert viele wichtige Körperfunktionen, darunter Appetit, Schlaf, Körpertemperatur, Gewicht, Energie und vieles mehr..

Ein Problem mit der richtigen Schilddrüsenfunktion kann zu Symptomen wie Reizbarkeit, Muskelschwäche, Müdigkeit, Gewichtszunahme oder -verlust, Schlafstörungen und vielen anderen Reaktionen führen. Wenn Sie also genügend Selen erhalten, profitieren die Schilddrüse und der Körper in vielerlei Hinsicht..

Selenmangel korreliert mit Problemen in der Schilddrüse und wie sie die notwendigen Hormone synthetisiert, so dass wir immer mehr den Wert der Verwendung von Selenpräparaten zur Behandlung von Autoimmun- und Schilddrüsenerkrankungen erkennen können.

Selen wirkt als starker Schilddrüsenschutz, reguliert die Produktion von reaktivem Sauerstoff in der Drüse und schützt sie vor Antikörpern, die Schilddrüsenerkrankungen verursachen können (5)..

In diesem Zusammenhang untersuchen Wissenschaftler aktiv die vorteilhaften Eigenschaften von Selen, um herauszufinden, ob sie Patienten mit Autoimmunthyreoiditis (Morbus Hashimoto), diffusem toxischem Kropf (Morbus Basedow oder Bazedova) und schwangeren Frauen mit Antikörpern gegen Schilddrüsenperoxidase (TPO) helfen können. Selen kann bei diesen Menschen die Immunität erhöhen, Autoimmunreaktionen und Entzündungen reduzieren..

6. Erhöht die Lebenserwartung

Studien haben gezeigt, wie wichtig dieses lebenswichtige Mineral für die menschliche Gesundheit und Langlebigkeit ist. Wenn Sie ein langes, pulsierendes Leben führen möchten, ist Selen definitiv ein Mineral, das Sie in Ihre Ernährung aufnehmen müssen..

Die Wirkung von Selen wurde auch in Bezug auf die Behandlung von Dutzenden von Krankheiten untersucht, die von Asthma bis Arthritis reichen. Beginnend mit einer Schilddrüsenerkrankung und endend mit einer Herzerkrankung. Das Risiko für diese Krankheiten steigt mit zunehmendem Alter. Wenn Sie also genügend Selen essen, kann dies den Körper schützen und zur Langlebigkeit beitragen..

Selen ist ein Spurenelement, was bedeutet, dass wir nur eine kleine Menge davon benötigen. Unser Körper ist jedoch in der Lage, Selen schnell zu eliminieren, da es eine wichtige Rolle in vielen wichtigen Funktionen des Körpers spielt. Deshalb ist es wichtig, es regelmäßig zu konsumieren, besonders wenn Sie älter werden. Auf diese Weise können Sie alle genannten vorteilhaften Eigenschaften von Selen nutzen..

7. Hilft Asthmasymptome zu reduzieren

Beobachtungsstudien haben gezeigt, dass Patienten mit chronischem Asthma möglicherweise weniger Selen aufweisen (6). Untersuchungen zufolge traten bei Menschen mit Asthma bei der Einnahme von Selenpräparaten weniger asthmabedingte Symptome auf als bei Menschen, die ein Placebo einnahmen..

Experten glauben, dass die Zugabe von Selen eine nützliche zusätzliche Behandlung für Patienten mit chronischem Asthma sein kann. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, bevor dies zur Routine wird, da der Wirkungsmechanismus von Selen auf die Lungenfunktion noch nicht vollständig bestimmt wurde..

8. Kann helfen, die Fruchtbarkeit zu erhöhen

Selen ist für die Beweglichkeit der Spermien notwendig und erhöht auch die Durchblutung - dies sind zwei wichtige Punkte, die zur Konzeption und Behandlung von Unfruchtbarkeit beitragen. Selen ist in der Membran der Spermien-Mitochondrien enthalten und kann das Verhalten und die Funktion der Spermien beeinflussen, wenn sie sich entlang des Vaginalkanals bewegen.

Es wird berichtet, dass sich offenbar sowohl niedrige als auch hohe Selenkonzentrationen in Spermien negativ auf die Anzahl der Spermien auswirken. Halten Sie sich daher bei der Einnahme von Selenpräparaten an die empfohlenen Dosen. Dies ist entscheidend für die Steigerung der Fruchtbarkeit..

Einige Studien zeigen auch, dass Selen sogar das Risiko einer Fehlgeburt verringern kann, aber zu diesem Zeitpunkt hat sich mehr Forschung auf die Unfruchtbarkeit bei Männern als bei Frauen konzentriert, wenn es um die Einnahme von Selenpräparaten geht (7)..

Empfohlene Selendosen für Kinder und Erwachsene

Es ist wichtig zu beachten, dass eine Ergänzung mit Selenpräparaten möglicherweise nicht praktikabel ist, wenn Sie bereits genug Selen mit der Nahrung zu sich nehmen, und hohe Dosen von bis zu 400 µg sogar schädlich sein können..

Experten warnen, dass es für die Öffentlichkeit wichtig ist zu verstehen, dass sich die vorteilhaften Wirkungen dieses Minerals am besten manifestieren, wenn sein Mangel durch den Verzehr von selenreichen Lebensmitteln ausgeglichen wird. Niemand sollte die Empfehlungen überschreiten, wenn er Nahrungsergänzungsmittel in sehr hohen Dosen einnimmt, ohne einen Arzt zu konsultieren.

Studien zufolge kann eine zusätzliche Aufnahme von Selen Menschen mit einem Mangel an diesem Mineral zugute kommen. Gleichzeitig kann bei Menschen, denen Selen im Körper nicht fehlt und die Ergänzungen dieses Minerals einnehmen, eine Toxizität auftreten (8)..

Die empfohlene tägliche Aufnahme (RSN) von Selen hängt von Ihrem Alter ab und ist laut USDA (9) wie folgt:

  • Kinder 1-3 Jahre: 20 mcg / Tag.
  • Kinder von 4 bis 8 Jahren: 30 mcg / Tag.
  • Kinder von 9 bis 13 Jahren: 40 mcg / Tag.
  • Erwachsene und Kinder über 14 Jahre: 55 mcg / Tag.
  • Schwangere: 60 mcg / Tag.
  • Frauen während der Stillzeit: 70 mcg / Tag.

Die besten Selenquellen

Hier sind die ersten 11 Lebensmittel mit hohem Selengehalt (der Prozentsatz an RSN beträgt 55 mcg / Tag für Erwachsene):

  1. Paranuss. 1 Tasse (133 g) enthält 607 µg (1103% RSN).
  2. Die Eier. 1 mittleres Ei enthält 146 µg (265% RSN).
  3. Sonnenblumenkerne. 1 Tasse (64 g) enthält 105 µg (190% RSN).
  4. Leber (Lamm oder Rind). 85 g enthalten 99 µg (180% RSN).
  5. Seebarsch. 85 g enthalten 64 µg (116% der FEI).
  6. Thunfisch. 85 g enthalten 64 µg (116% der FEI).
  7. Hering. 85 g enthalten 39 µg (71% RSN).
  8. Hühnerbrust. 85 g enthalten 33,2 µg (58% RDI).
  9. Lachs. 85 g enthalten 31 µg (56% RSN).
  10. Truthahn. 85 g enthalten 25 µg (45% RDI).
  11. Chia-Samen 30 g enthalten 16 µg (28% RDI).
  12. Pilze. 75 g enthalten 15 µg (27% RSN).

Paranuss ist die reichste Selenquelle

Sie können auch mit der Einnahme von Selenpräparaten als Selenomethionin beginnen. Erwachsene müssen täglich bis zu 55 Mikrogramm Selenomethionin einnehmen, während schwangere Frauen bis zu 60 Mikrogramm und stillende Frauen bis zu 70 Mikrogramm einnehmen können.

Ursachen des Selenmangels

Selen kommt im Boden und in Nahrungsquellen vor. In der Tat gibt es 4 natürliche Arten von Spurenelement Selen. 4 natürliche Bedingungen von Selen sind:

Zwei Arten, Selenat und Selenit, kommen hauptsächlich im Wasser vor, während die beiden anderen Arten im Boden und damit in Lebensmitteln vorkommen. Für Menschen ist der Hauptweg, Selen zu konsumieren, Nahrung, dann Wasser und dann Luft (10).

Der Gehalt an Selen im Boden hängt stark vom Standort ab. Studien zeigen beispielsweise, dass in Teilen Europas und Afrikas der Boden arm an Selen ist und dass die in diesen Gebieten lebende Bevölkerung aufgrund dessen möglicherweise eine verminderte Immunfunktion erleidet.

Andere Studien haben mehr Hinweise auf eine Abnahme der Blutselenkonzentrationen in Populationen in Teilen des Vereinigten Königreichs und anderen Ländern der Europäischen Union erbracht, was Gesundheitsexperten beunruhigt. Die Gesundheitsbehörden befürchten mehrere mögliche gesundheitliche Auswirkungen, die sich aus einem Selenmangel ergeben können..

Eines der Hauptprobleme besteht darin, dass diese Populationen eine noch höhere Entwicklungsrate chronischer Krankheiten aufweisen werden, die in den USA häufig sind, wie Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen..

Selbst in Nahrungsquellen hängt die Menge an Selen weitgehend von dem Boden ab, auf dem die Nahrung wächst, so dass selbst innerhalb derselben Nahrungsmittelprodukte der Selengehalt stark variieren kann.

Das Fehlen eines Selenmangels korreliert mit einem erhöhten Mortalitätsrisiko, einer schlechten Immunfunktion und einer kognitiven Beeinträchtigung. Ein Mangel tritt auf, wenn ein oder mehrere spezifische Selenoproteine ​​fehlen (11)..

Selenmangel und Jodmangel gelten auch in Gebieten, die von der Cachin-Beck-Krankheit, einer chronischen Erkrankung des Bewegungsapparates, betroffen sind (12)..

Wie man einen Selenmangel im Körper erkennt

Wenn Sie an einer Krankheit leiden, bei der das Risiko eines Selenmangels besteht, überprüfen Sie am besten den Gehalt dieses Minerals im Körper. Dies hilft Ihnen herauszufinden, ob Sie mit der Einnahme von Selenpräparaten beginnen sollten oder nicht. Um Ihren aktuellen Selengehalt zu überprüfen, können Sie einen Blut- oder Haartest durchführen..

Eine Blutuntersuchung zeigt jedoch nur die Menge an Selen an, die Sie kürzlich mit der Nahrung erhalten haben. Die Haaranalyse ist auch nicht sehr informativ, da das Mineral in verschiedenen Organen und Systemen unterschiedlich gespeichert ist..

Zum Beispiel speichert Ihre Schilddrüse mehr Selen als in anderen Organen und Geweben, da Selen eine große Rolle bei Stoffwechselprozessen spielt..

Da Experten häufig feststellen, dass Selenmängel in Populationen mit Lebensmittelmangel oder immungeschwächten Populationen auftreten, schlagen sie vor, dass, solange Sie regelmäßig natürliche Selenquellen in Ihre Ernährung aufnehmen, nur eine geringe Wahrscheinlichkeit eines Selenmangels besteht, was zu ernsthaften Risiken führen kann..

Schädliches Selen: Wechselwirkung und Nebenwirkungen

Normale Selendosen verursachen normalerweise keine Nebenwirkungen..

Eine Überdosierung von Selen kann folgende Reaktionen hervorrufen:

  • schlechter Atem
  • Fieber
  • Übelkeit
  • Probleme mit Leber, Nieren und Herz (obwohl sie mit einer starken Überdosis Selen auftreten, was zu einer "Vergiftung" führt).

Auch hier ist die Toxizität der meisten Formen von Selen selten und wird normalerweise nur bei Menschen beobachtet, die Nahrungsergänzungsmittel in hohen Dosen einnehmen. Ein zu hoher Wert kann zu einer Selenvergiftung oder -toxizität führen und möglicherweise tödlich verlaufen oder zu einem Herzinfarkt und einer Atemdepression führen..

Das National Toxicology Program klassifiziert auch bestimmte Arten von Selen als tierische Karzinogene. Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass alle Arten Tiere schädigen können und dass dies in alltäglichen Situationen ein ernstes Risiko darstellt (13)..

Selen kann auch mit anderen Arzneimitteln und Nahrungsergänzungsmitteln interagieren. Diese beinhalten:

  • Antazida
  • Chemotherapeutika
  • Kortikosteroide
  • Niacin
  • cholesterinsenkende Medikamente
  • Antibabypillen

Wenn Sie eines dieser Arzneimittel einnehmen, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt, bevor Sie Vitamin- und Mineralstoffzusätze, einschließlich Selen, einnehmen..